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立半脚尖的训练目的

(1)慢立半脚尖:双扶把脚下一位直立体态站立.直膝外开(膝盖及腿部肌肉转开向外)匀速慢起脚后跟,脚趾踩地脚背推到最大限度(即全半脚尖,脚跟相对)再有控制地匀速慢落回原位.注意直立体态的始终保持.(2)快压立半脚尖:双扶把,在立全半脚尖的基础上,直膝外开(膝盖及腿部肌肉转开向外)脚后跟快速压地推起,脚趾踩地脚背快速推到最大限度,反复练习.注意直立体态的始终保持.

我是学芭蕾的~立足尖有一种专门的鞋,前面很硬,里面有鞋套~训练就是先得把鞋掰好了,有一定弯曲度,这样就好立,然后压脚背,,走路啊~

舞蹈倒立的训练方法1、技术要点 夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸.使身体重心落在支撑面的中心.2、教学规格 竖直、立稳.3、动作技术过程 直立,两臂前上举,接着上体前屈,两手向前撑地(同肩宽),稍含胸,一脚蹬地,另一腿后摆.

恩、先半脚尖吧、我练到三级才上脚尖的、时间不是问题、关键是腿和脚腕还有脚背的力度达到了就没问题了练的时候先穿软鞋压压腿、做做中间组合、活动半个小时左右再换足尖鞋、从扶把练起、半脚间的动作用脚尖做、练练脚尖的移动什么的、这个可以慢慢来、但一定不要死抓着把杆、形成依赖就不好了你觉得自己可以稳步移动、撒手也很轻松的时候就可以练练中间的小组合了~往后就看你自己了、从两个脚立、到轻松捣脚、再到一个脚立、然后转圈圈~~~哈哈、加油哦~等着看你翩翩起舞~

简单地说就是踮脚,精确地说就是抬起后脚跟,全重心移到前脚掌,将身体支撑到最高点

压脚背和半脚尖,目的是旋转和支撑;外开和吸腿,作为动力的一部分;腿软度和控制,挥鞭转等用;手位,动力的一部分.留头甩头,目的是不转晕;另外注意身子立直,就像一片门板, 以保持重心.

首先从最基本的站立开始练起,同时还要加强体能训练,腰背肌的训练,平衡训练,然后立半脚尖,来回反复,首先要让双腿有力量,平衡要好,还有就是从把杆开始训练,不要心急,基本的底子要打好才能进行下一步的训练,不管是在那个季节首先要做身体,关节的热身运动,这是为了防止在练习的时候受伤

此练习的目的在于强化锻炼单腿的股四头肌外侧力量,以及平衡支撑能力.(1) 两腿呈交叉步站立,上身保持自然站立,双手叉腰,两脚脚尖向前,身体重心保持在两腿之间.(2) 动作开始时,双膝弯曲降低身体重心,缓慢下蹲成交叉步半蹲.(3) 下蹲至最低的位置时保持23秒,然后回到初始位置.每日练习24组,每组1012次.(1) 进行动作时要缓慢,柔和.(2) 下蹲弯曲膝关节时,不要出现膝关节超过脚尖,或前后晃动的错误动作.(3) 下蹲时,身体保持直立,目视前方.如果每日能轻松完成上述练习时可以双手持小哑铃或矿泉水瓶进行练习.

立正的动作,提醒收额、挺胸、收腹等等

小弹腿与半脚尖的踮、压相结合的训练,这种训练除上述的意义之 外,更有进行全身尤其是腿部动作协调性训练和反复强调重心支撑训练 的细.

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