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安全运动的小常识

一、运动前应注意些什么 1.运动前2小时不要进食,最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉,但不建议吃油腻膨化食品; 2.在运动前不要喝大量的水,建议可小口饮用少量生理盐水; 3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动,鞋带不要太长; 4.前...

1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。 2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏并皮肤并肝、肾疾并高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病...

一、体育运动的哪些小常识 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、...

-- 游泳注意事项 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。 一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏 乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹 痛现象。 二...

1、锻炼时绝不能喝水 再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。 体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正...

保护自己: 1、穿配足球袜、足球鞋、护腿板; 2、要有一定技术基础,强制做出不规范的动作会导致伤脚伤腿; 3、作为平常的锻炼,不要过于卖力,比如顶头球、滑铲、胸部停球或和他人争顶、推抢; 4、踢球时切记不能发呆,要保持注意力集中,否则...

运动之前要做热身运动,热身运动有预防肌肉拉伤的作用;如果你要长跑的话,记得自备一瓶含盐分的水,跑完后可以帮助你解决口干舌燥的问题,记得跑完步以后不要马上坐下来,这不利于你身体健康,会让你感到更加难受;短跑的话最好穿一双钉鞋,这...

游泳安全知识 随着时光的流逝,炎热的夏天将要悄悄地来临。随着气温的逐渐升高,同学们一定想到游泳。游泳锻炼身体,增长体质,但要保证安全。在这,要求同学们一定要做到:要参加游泳活动,要注意游泳安全,一要家长同意,二要成人(会游泳)带...

冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。 首先应保证热能的供给。冬天的...

1'跳完舞后,特别口渴,能不能马上喝一大杯水,然后再去跳舞,行吗?这样做有什么坏处吗? 答:跳的时候就可以喝点,但只是少量的! 运动前(10分钟前)应该多喝点(比如一大杯),运动完也只能喝少许的水。 千万不要等到口渴才去喝水,时刻补充...

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